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儿童学游泳要注意的五大事项妈妈们你们注意了吗?

  酷暑难耐,无论△▪▲□△大人、小孩,都恨不◇•■★▼得每天泡在泳池里,好好让自己清凉一「夏」。许多父母会选择在暑假让孩子上游泳课,然而,在正式开始游泳前,家长们必须事前▪▲□◁做好功课,了解游泳安全必备的常★△◁◁▽▼识,才能让孩子玩的安全又◁☆●•○△尽兴。

  游泳前、后家长需注意让孩子补充足够营养,藉由饮食以提升代谢,才能从事大量运动,不可让孩子空腹游泳,以免因为血糖过低而引起休克。建议△▪▲□△游泳前一到两个小时要补充碳水化合物,而游泳后半小时内也最好立刻补充蛋白质以增加身体的肌肉能量,并促进发育、增强体力。若很接近游泳时间,建议吃▼▲点流质或是好吸收的食物,例如香蕉含丰富营养素及微量元素,很适合用以补充体力。

  游泳过程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色,或身体发冷,代表可能身体热量不◆▼够、营养不足,此时要立即停止,并吃点东西,如香蕉或纯巧克力,都可以补充热量。

  让孩子游泳前,家长最好先了解孩子的身体状况,避免若患有气喘或心脏病,很可能在游泳▲★-●过程中发生意外。

  研究发现,部分心脏病患只有在激烈运动下才可能发作,所以如果有家族病史,例如父母、爷爷、奶奶、叔叔等至亲、二、三等亲有心脏方▼▼▽●▽●面的疾病,应该先带孩子去大医院做身体检查,确定没问题再去游泳,以确保安全。

  即使没有家族病史,家长也最好在小朋友运动时,帮他检测心跳,以公式计算出运动最大心跳率(每分钟心跳数)。建议可在连▷•●续运动5到10分钟后做检测,若发现孩子在不是很激烈运动情况下,最大心跳率比较高,应该要注意是否有潜在的▲●…△心脏疾病。

  在运动过程中,每分钟心◇=△▲跳数最好不超过这个最大心跳率的八至九成,例如10岁小朋友运动最大心跳率应该不超过每秒168到189下。

  建议初学者每次练习游泳时间不要太长,建议每堂课以1小时或70分钟较恰当,这样小朋友比较不累,也较能专心学习。

  游泳前一天要有足够的睡眠,如果平时没有运动习惯,应避免一次进行太久或太激烈的运动。

  好的游泳教练,可以提高孩子学游泳的意愿,好教练必须具备一定的经验、专业度,以及▲=○▼耐心、爱心和教学热忱,并且有好的口碑。有经验的教练才懂得如何教导小小孩游泳,也会提醒家长要注意的事项;而有耐心、爱心、热忱的教练,会不厌其烦用许多方法,并且依个别差异性去诱▪…□▷▷•导小朋友学习,提高他们对游泳的兴趣。部分家长以为严厉的教练最好,其实不然,教练可以严格要求动作、姿势,但不能对孩子凶,而造成孩童学习上的反效果。

  选择好的游泳环境,加上在有专业、有经验、耐心的教练教导下,相信孩子会在「快乐、安全、有效率」的学习中爱上游泳。

  ‧海边玩水一定要选择有救生员的海边,并且避免让小朋友在水深高过腰部的水域玩水。

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